دنیا میں شاید کوئی سبزی، پھل یا بیری ایسی نہیں ہے جسے زیادہ وزن والے لوگ وزن کم کرنے کے لیے استعمال کرنے کی کوشش نہ کرتے ہوں۔تربوز کوئی استثنا نہیں ہے. بہت سی سائٹس کا کہنا ہے کہ یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرتا ہے، اسے وٹامنز، معدنیات اور دیگر مفید مادے فراہم کرتا ہے۔کیا یہ سچ ہے، یا افسانہ؟آئیے اس موضوع پر غور کریں۔
تربوز کے خواص
تربوز وٹامنز اور معدنیات کا خزانہ ہے جو آپ کے جسم کو زبردست فوائد فراہم کرتا ہے۔کیا آپ نے کبھی انٹرنیٹ پر سرفنگ کرتے ہوئے ایسے جملے دیکھے ہیں؟شاید ہاں. لیکن حقیقت میں، تربوز ایک خزانہ نہیں ہے. بلکہ ایک چھوٹا سا پودا۔اس میں بہت کم وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔روزانہ کی مقدار میں ان میں سے کچھ حاصل کرنے کے لیے، تربوز کو کلوگرام میں جذب کرنا پڑے گا۔
تربوز ایک واضح موتروردک اثر ہے. یقینی طور پر، اس پروڈکٹ سے محبت کرنے والے جانتے ہیں کہ آپ اچھے تربوز سے صرف اسی صورت میں لطف اندوز ہوسکتے ہیں جب آپ بیت الخلا سے زیادہ دور نہ ہوں۔کچھ ذرائع کا دعوی ہے کہ اس کے موتروردک اثر کی وجہ سے، تربوز "گردوں کو فلش" کرتا ہے اور یورولیتھیاسس کے امکانات کو کم کرتا ہے۔آپ کو مایوس کرنے پر مجبور کیا گیا ہے - یہ امکان نہیں ہے۔
کلیوں کو تربوز کے بغیر باقاعدگی سے "دھوایا" جاتا ہے۔اس بات کا ایک چھوٹا سا موقع ہے کہ اس کی مدد سے آپ واقعی یورولیتھیاسس کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔لیکن، سب سے پہلے، آپ کے اپنے تجربے سے اس بات کا یقین کرنے کے لئے، آپ کو کئی سالوں تک ہر روز ایک تربوز کھانا پڑے گا. دوم، کوئی بھی یقینی طور پر نہیں جانتا ہے کہ آیا تربوز urolithiasis کو روکتا ہے، کیونکہ یہ معلومات صرف طبی مطالعات کے دوران حاصل کی جا سکتی ہیں، جو ابھی تک کسی نے نہیں کی ہیں۔
وزن کم کرنے کے لیے تربوز کے فوائد
تربوز ایک غذائی مصنوعات ہے۔اس میں بہت کم غذائیت ہے۔اس میں کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، حالانکہ ان میں سے زیادہ نہیں ہیں۔اس لیے یہ کہنا بے وقوفی ہو گا کہ تربوز وزن کم کرنے میں معاون ہے۔نہیں، آپ اس سے بھی بہتر حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کسی دوسرے کھانے سے۔اگر آپ کلو گرام میں تربوز کھاتے ہیں تو آپ کو پتلی شکل نظر نہیں آئے گی۔
بلاشبہ تربوز چربی نہیں جلاتا۔آپ اسے جتنا زیادہ کھائیں گے، آپ کا پیٹ اتنا ہی گول ہوتا جائے گا۔لیکن اگر آپ تربوز کو وزن کم کرنے کا ذریعہ نہیں بلکہ غذائی مصنوعات کے طور پر دیکھتے ہیں تو آپ کو اس کے کچھ ناقابل تردید فوائد مل سکتے ہیں۔
- کم کیلوری والا مواد۔ظاہر ہے کہ کھانے میں جتنی کم کیلوریز ہوتی ہیں، موٹاپے کے شکار لوگوں کے لیے وہ اتنی ہی زیادہ پرکشش ہوتی ہے۔یہاں تک کہ ایک میٹھے تربوز میں بھی 30 کلو کیلوری فی 100 گرام سے کم ہوتی ہے۔ یہ زیادہ تر پھلوں یا بیریوں سے کم ہے۔تربوز کی غذائیت کچھ سبزیوں سے کم ہے۔ایک کلو تربوز کھانے کے بعد، آپ کو شاید بھوک نہیں لگے گی، لیکن ساتھ ہی، آپ کے جسم میں صرف 300 کلو کیلوری داخل ہوگی۔
- اعلی پانی کا مواد۔یہ اچھا کیوں ہے؟سب سے پہلے، پانی تربوز کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتا ہے۔جب آپ اسے کھاتے ہیں تو محسوس ہوتا ہے کہ پیٹ میں کچھ ہے۔اس طرح، وہ تھوڑے وقت کے لیے ہی بھوک مٹاتا ہے۔دوسری بات یہ کہ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والے شخص کو بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے لیکن اکثر وہ اسے بھول جاتا ہے۔جسم میں سیال کی کمی خوراک کی تاثیر میں کمی کا باعث بنتی ہے۔تربوز کے ساتھ مل کر ایک شخص کو کافی مقدار میں پانی ملتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لیے تربوز کے نقصانات
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، تربوز میں توانائی کی قدر بہت کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ہمیں اسے غذائی مصنوعات کہنے کی وجہ ملتی ہے۔لیکن یہ یاد رہے کہ زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ جسم میں داخل ہوتی ہیں۔مزید یہ کہ وہ سادہ شکر ہیں جو ہضم کرنے میں آسان ہیں اور آپ کے جسم کے لیے سب سے بڑا خطرہ ہیں۔
تربوز میں گلوکوز، فرکٹوز، سوکروز ہوتا ہے۔یہ تمام کاربوہائیڈریٹ تیزی سے خون کے دھارے میں جذب ہو جاتے ہیں اور انسولین کے اخراج کو تحریک دیتے ہیں، جو گلوکوز کو چربی میں تبدیل کرتا ہے۔تربوز تمام پھلوں اور بیریوں میں سب سے زیادہ گلیسیمک انڈیکس رکھتا ہے۔یہ اس کی سب سے بڑی خامی ہے۔اور یہی ایک وجہ ہے کہ تربوز کو زیادہ مقدار میں نہیں پینا چاہیے۔
نقصانات میں، ہم ناقابل حل غذائی ریشہ کی کم مقدار کو بھی نوٹ کرتے ہیں۔تربوز زیادہ دیر تک بھوک نہیں مٹا سکتا۔یہ معدے کو تھوڑے ہی عرصے کے لیے بھرتا ہے، کیونکہ اس میں زیادہ تر پانی ہوتا ہے، جو آنتوں میں اور پھر خون میں جلدی داخل ہوتا ہے۔تربوز میں بہت کم ریشہ ہوتا ہے، جو ضروری حجم پیدا کر سکتا ہے اور ہاضمے میں سیال کو برقرار رکھتا ہے۔
تربوز آپ کی بھوک کو ختم کرنے کے لیے ایک تیز ناشتہ ہو سکتا ہے۔اس کی ساخت میں شامل سادہ شکر تقریبا فوری طور پر نظامی گردش میں داخل ہوتے ہیں، عروقی رسیپٹرز اور سست بھوک کے ساتھ تعامل کرتے ہیں۔لیکن پرپورنتا کا احساس تیزی سے گزر جاتا ہے، کیونکہ خون میں گلوکوز کا ارتکاز تیزی سے معمول پر آجاتا ہے۔
آؤٹ پٹ
تربوز کی مدد سے آپ وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے دیگر، زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کے بجائے استعمال کریں۔آپ کو تربوز کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ اس میں سادہ شکر ہوتی ہے اور اس کا گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہوتا ہے۔اس میں غذائیت کی قیمت کم ہے، لیکن زیادہ مقدار میں تربوز کھانے سے آپ کو بہت زیادہ کیلوریز مل سکتی ہیں۔اس کے علاوہ، یہ کیلوری سادہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم میں داخل ہوں گے - اعداد و شمار کے لئے سب سے زیادہ خطرناک غذائی اجزاء.